為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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以色列政府批准在占領區約旦河西岸興建2,500間屯墾住宅,對此,美國川普政府拒絕發表評論。過去美國政府會批評以色列在巴勒斯坦領土屯墾的舉動,川普政府雖然未採取相同做法,但保持沈默顯示政策仍不明朗。

白宮發言人史派瑟(Sean Spicer)24日迴避問題,拒絕說明川普政府是否支持以色列新的屯墾舉動。

史派瑟說,川普政府的外交政策團隊還在組成中。他表示,川普總統將會在下個月、以色列總理尼坦雅胡(Benjamin Netanyahu)訪問白宮時,討論屯墾以及其它事務。

美國前任歐巴馬政府因屯墾問題和以色列政府關係緊張。川普已經誓言將改善美、以關係。史派瑟說,川普至今仍堅守這項承諾。



如何改善老人睡眠質量?  如何改善老人睡眠質量?

老人睡眠質量差怎麼辦如何改善老人睡眠質量老人睡眠質量差吃什麼

  1、睡前熱水泡腳促使血管擴張,引導氣血下行,使睡意朦朧,入寐時間縮短,睡得更熟、更香。

  2、應避免睡棕繩床,以木板床為宜。上墊床褥,宜柔軟、平坦、厚薄適中,過厚易引起虛熱內生,過薄則易受寒氣外襲,都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須,使人感到舒適。

  3、睡前少飲水,老年人腎氣虧虛,如果沒有心腦血管疾患,則睡前應少飲水,解小便後再上床。避免膀胱充盈,增加排便次數。

  4、睡前關燈或燈光柔和暗淡,避免四周噪聲,室內溫度不宜過高過低。睡前開窗通氣,讓室內空氣清新,氧氣充足,但應預防感冒。

  5、避免睡前興奮,睡前興奮,會招致失眠和多夢。因此,睡前不要做強度的活動,不宜看緊張刺激的電視節目和電影,不看深奧的書籍,勿牽掛家事,勿飲濃茶或咖啡。務求“精神內守”。

  6、睡前勿進食,睡前進食,特別是油​​膩之品,會增加胃腸的負擔,橫膈肌向上抬,胸部受壓,腹部脹滿,易引起多夢、說夢話、發夢魘,應極力避免。

  7、睡前可做放鬆活動,老年人多心虛、神氣不寧,或氣鬱化火,如能睡前到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時,打打太極拳,練練氣功,自我按摩一下腰背肌肉,聽聽輕快的樂曲……讓心境寧靜,對睡眠甚有裨益。

  8、注意睡姿以“臥如弓”為佳,右側臥有利於肌肉組織鬆弛,消除疲勞,幫助胃中食物向十二指腸方向推動,還能避免心臟受壓。右側臥過久,可調換為仰

臥。舒展上下肢,將軀幹伸直,勿將手壓在胸部,不宜抱頭枕肘,雙下肢避免交叉或彎曲,全身肌肉盡量放鬆,保持氣血通暢,呼吸自然平和。

  9、枕頭宜有適度彈性,如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來,市場上有用中藥充填的枕頭,病人可辨證施“枕”:頭痛目赤、肝火上升者,選用菊

花藥枕;心神不定、夜寐不寧者,選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者,可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者,用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕,冬季睡肉桂藥枕。





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